От Реакции к Творчеству: Разделение уровней абстракции по времени
В продолжении прошлой статьи "От абстракции к действию: как перестать теряться в теориях и начать реально расти"
Часто мы чувствуем себя заложниками собственных мыслей и реакций. Одна и та же ситуация может вызывать у нас панику и стыд или же становиться точкой для роста. Почему так происходит?
Эта таблица — не просто теоретическая концепция. Это практическая карта эволюции сознания, показывающая, как мы можем двигаться от автоматических, травматичных реакций прошлого к осознанному и творческому проектированию будущего. И самое главное действия по реализации этого будущего.
Давайте разберем ее по частям.
Колонка «Прошлое»: Тюрьма Автоматизмов
Здесь — источник наших страданий. Это замкнутая система, где наше мышление работает против нас:
- Уровень 4 (Убеждения): Жесткие, ригидные модели мира, часто сформированные травмой: «Мир опасен», «Я недостаточно хорош», «Доверять нельзя».
- Уровень 3 (Оценка): Мышление, искаженное страхом. Любой факт мгновенно интерпретируется как угроза или подтверждение нашей неполноценности. Это черно-белое мышление, катастрофизация.
- Уровень 2 (Описание): Мы бессознательно подбираем и искажаем «факты», чтобы они подтверждали наши худшие ожидания. Мы видим не реальность, а ее кривое зеркало.
- Уровень 1 (Поведение): Тело реагирует на эти сигналы тревогой, параличом воли или компульсивными действиями. Мы действуем как роботы, запускающие старые программы. Мы не видим реальность из за диссоциации.
Результат: Мы застреваем в петле. Прошлые боли и реакции бесконечно воспроизводят сами себя в настоящем. Мы реагируем, а не отвечаем.
Колонка «Настоящее»: Практика Осознанности
Эта колонка описывает не состояние, а навык, который мы можем развивать. Ключевое слово здесь — «Агентно». Это значит — способность отвечать на реальность осознанно, а не реагировать шаблоном из прошлого.
- Уровень 4 (Убеждения): Сменяются на осознанные ценности и гибкие модели, которые можно проверять и обновлять.
- Уровень 3 (Оценка): Появляется способность к сложной, многофакторной оценке («когнитивный пирог»). Мы учимся держать в уме несколько интерпретаций сразу, не спеша с выводами.
- Уровень 2 (Описание): Мы стремимся к объективному описанию событий — «что произошло на самом деле?», без драмы и оценок.
- Уровень 1 (Поведение): Мы учимся действовать из состояния заземленности в «здесь и сейчас», чувствуя свое тело и текущий момент.
Результат: Мы разрываем порочный круг. Между стимулом и нашей реакцией появляется пространство для выбора. Мы начинаем жить, а не выживать.
Колонка «Будущее»: Агентность и Авторство Своей Жизни
Это описание не того, что "случится", а того, что мы можем "создать". Это переход от страдальца к автору и творцу.
- Уровень 4 (Убеждения): Гибкость. Способность менять свои модели и теории, если они не работают. Верность не догмам, а ценностям.
- Уровень 3 (Оценка): Мудрость принятия решений в условиях неопределенности. Мы понимаем, что никогда не будем знать всего, но действуем на основе лучших доступных данных.
- Уровень 2 (Описание): Способность ясно описать желаемое будущее, учитывая необходимые ресурсы и усилия. Мы создаем «видение».
- Уровень 1 (Поведение): Целенаправленные действия по воплощению этого видения в реальность.
Результат: Мы приобретаем agency — способность активно творить свою жизнь, а не пассивно плыть по течению обстоятельств.
---
Эта модель родилась из глубокой личной работы и синтеза знаний о травме, мышлении и развитии. Это живой инструмент. Используйте ее, чтобы понять себя и начать сознательно творить свою реальность.
Здесь сама таблица
Здесь описание практики с таблицей
Мнение Deepseek о таблицы с точки зрения работы с травмой
Поделись с тем, кто хочет изменить жизнь...
Стас Белокрылов 👑 | Чат | Поддержка "От абстракции к действию: как перестать теряться в теориях и начать реально расти" https://t.me/cptsddiary/3228 когнитивный пирог https://t.me/cptsddiary/1567 Здесь сама таблица https://docs.google.com/spreadsheets/d/1R3t02SuxT9OZzsyxW-CbUnixOVQaKA2ik5z3inOv8wo/edit?usp=sharing Здесь описание практики с таблицей https://t.me/cptsdiarychat/71169 Мнение Deepseek о таблицы с точки зрения работы с травмой https://t.me/cptsdiarychat/71171 Стас Белокрылов https://t.me/cptsddiary Чат https://t.me/cptsdiarychat Поддержка https://t.me/cptsddiary/1291